Recepti za doručak

 

Doručak od 1500 kcal

bijela kava (240ml),  mlijeko s 1,5% m.m. i zaslađena sladilom bez energijske vrijednosti

muesli-mješavina žitarica (100g)

svježi kravlji sir  (100g)

lanene sjemenke (9g)

jabuka (150g)

cimet u prahu

Mješavinu žitarica pomiješajte sa svježim kravljim sirom i lanenim sjemenkama. Jabuku izrežite na kriške ili manje komade te posipajte cimetom. Jabuku možete umiješati u mješavinu žitarica i kravljeg sira ili servirati odvojeno.

Uz to poslužite bijelu kavu koju ste zasladili sladilom bez energijske vrijednosti.

 

Energijska vrijednost:      477 kcal
Ugljikohidrati:    61g  (51%)
Bjelančevine:    29g  (24%)
Masti:     13g  (25%)

 

 

Doručak od 1700 kcal                                

voćni jogurt (240 g) s 1,5% m.m. i sladilom bez energijske vrijednosti

Feta sir (60g) izaberite proizvod s manjim sadržajem soli

zobene pahuljice  (40g)

borovnice (100g)

malo soka od limuna

cimet za posipanje

Izmješajte sve sastojke te dodajte nekoliko kapi limunova soka i posipajte cimetom prema vlastitom ukusu. Možete dodati i nekoliko kapi sladila bez energijske vrijednosti. Uz to poslužite čaj ili kavu zaslađenu sladilom bez energijske vrijednosti.

                                       

Energijska vrijednost:       509  kcal
Ugljikohidrati :        58g  (46%)
Bjelančevine:     22g  (17%)
Masti:     21g  (37%)

                                                                      

                                                                     

Doručak od 1900 kcal                                                                        

2 šnite kruha od punog zrna (70g)

maslac (6g)

marmelada, bez dodanog šećera zaslađena sladilima bez energijske vrijednosti (23g)

jogurt (240 g) s 1,5% m.m.

svježi kravlji sir (160g)  

Na dvije kriške kruha od punog zrna namažite maslac i marmeladu. Izmiješajte svježeg sir i jogurt i servirajte uz kruh. Uz to poslužite čaj ili kavu zaslađenu sladilom bez energijske vrijednosti.

 

Energijska vrijednost:      511  kcal
Ugljikohidrati :        61g  (48%)
Bjelančevine:    33g  (26%)
Masti:      15g  (26%)

                                            

 

 

 

Tražilica

Copyright © 2017 HSDU. Sva prava pridržana.
Designed and developed by Dedal komunikacije d.o.o.