KAKO SE ZAŠTITI OD VELIKIH VRUĆINA

U Hrvatsku je stigao najavljeni toplinski val čiji vrhunac očekujemo u danima koji dolaze. Stoga se svi, a posebice najugroženiji poput osoba sa kroničnim bolestima, trudnice, djeca i starije osobe moraju pripaziti na visokim temperaturama.

  • Izbjegavajte direktno izlaganje suncu između 10 i 17 sati,
  • Ako izlazite van stavite na glavu, šešir sa širokim obodom, šiltericu ili maramu i sunčane naočale. Obucite svjetlu, laganu i široku odjeću po mogućnosti od prirodnih materijala,
  • Kad god izlazite van koristite kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom od štetnog UV zračenja,
  • Obavezno kad izlazite iz kuće ponesite sa sobom vodu za piće,
  • Redovito pijte tekućinu, izbjegavajte kavu, alkoholna i gazirana pića kao i preslatke i prehladne napitke,
  • Važno je u organizmu nadoknaditi znojenjem izgubljene vitamine i minerale jer njihov nedostatak može izazvati toplinske grčeve i nesvjesticu. Osobe sa srčanim bolestima kao i osobe na dijeti s malom količinom soli ne smiju pretjerivati s tekućinom i unosom soli, nego se posavjetovati s liječnikom.
  • Jedite češće male obroke. Izbjegavajte masna, pržena, začinjena i teška mesna jela, a prednost dajte kuhanom povrću, voću, laganim varivima, juhama, salatama i ribi.
  • Ako imate mogućnost rashladite prostor u kojem živite nastojeći da sobna temperatura bude ispod 32°C danju i ispod 24°C noću,
  • Ma kako kratko mislili izbivati iz automobila, nikad u vozilu parkiranom na suncu ne ostavljajte živa bića,
  • Osobe s kroničnim bolestima trebaju redovito uzimati propisanu terapiju, osobe sa kardiovaskularnim bolestima redovito kontrolirati i regulirati krvni tlak, osobe oboljele od šećerne bolesti redovito kontrolirati i regulirati šećer u krvi,
  • Lijekove držite na temperaturi ispod 25ºC ili u hladnjaku (u uputama o lijeku pročitajte uputu o načinu skladištenja),
  • Osjetljive osobe mogle bi zatrebati pomoć tijekom vrućih dana. Stoga posjetite članove obitelji, prijatelje i susjede koji većinu vremena provode sami, ali pazeći pri tome da se pridržavate preporučenih epidemioloških mjera uslijed trenutne epidemije COVID-19.

Pridržavajte se preporuka liječnika opće/obiteljske medicine i lokalnih zdravstvenih ustanova.